イソフラボンといえば、“育毛”にはメジャーな成分(✧◡✧)

利用するのは大豆由来が多く、補給には手軽な豆乳の形でよく飲まれます。育毛以外の効果も多く、どんどん摂りたい栄養素。

でも、過剰摂取の弊害もあって、“摂りすぎ注意”でもあるんです・・・。

イソフラボン(豆乳)の上手な摂り方について書いていきます(*‘∀‘)φ

育毛に効果的といわれるイソフラボン(豆乳)とは?

イソフラボンはポリフェノールの一種。豆科の植物に多く含まれる色素成分(花の色)で、特に大豆に多く含まれます。

抗酸化作用があり、豆乳などで摂ると活性酸素の影響を抑制。アンチエイジング効果が期待され、化粧品などにも人気の成分です。

イソフラボンのもう一つの特長として、女性ホルモン(エストロゲン)と似た作用が。体内に入ると女性ホルモンと同様に働きます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

育毛については、抗酸化作用で毛根が受ける活性酸素のダメージを軽減つつ、女性ホルモン様作用では髪の成長を促し、さらにはAGA対応までもが期待できます。

ちなみに、話題の育毛成分キャピキシルも、イソフラボンとアミノ酸が合体したもの。髪にはよさそうなイソフラボンですね。

2chやツイッターでのイソフラボン(豆乳)の評価

イソフラボンの有用性は、実際にはどの程度まで期待できるんでしょうね。豆乳やサプリなんかでイソフラボンを利用している人の感想です。

2016/10/11
初期ハゲには豆乳効くはず
俺がそうだった
肌にツヤが出て髪が硬くなったけどね
引用元:5ch(旧2ch)

2017/02/05
インスタントコーヒーの調整豆乳割りを、毎日朝晩1杯ずつ計300mlくらい飲み始めて約半年。
M字の地肌部分が薄っすら埋まって来た。
劇的には変化しないし長く伸びてくれないけど、地肌は埋まる感じ。
引用元:5ch(旧2ch)

2013/09/07
2ちゃんのまとめサイトで亜鉛と納豆最強って見てから
亜鉛と大豆イソフラボンのサプリ飲み始めたら 笑えるくらい伸びたw
引用元:5ch(旧2ch)

皆さん調子が良さそうです(´ー`)b

豆乳派が多いみたいですが、体の健康も合わせて考えると、ビタミンやアミノ酸などの栄養成分が多い豆乳になるんでしょう。効果のほどはいろいろですね。

笑えるほど伸びたという人も( ゚Д゚)ワオ

薄毛が目に見えて改善したり、髪が太くなったり悪化が止まるなど、それぞれに満足感がうかがえます。イソフラボン(豆乳)の育毛作用はかなり評判がよさそうですね。

イソフラボン(豆乳)はAGAの薄毛を改善できる!

AGA(男性型脱毛症)とは、薄毛の原因の大半を占める“脱毛症”です。

男性ホルモンのテストステロンが、5αリダクターゼという酵素によってジヒドロテストステロン(DHT)に変えられます。

このDHTが毛乳頭の受容体(AR)と結合、脱毛因子TGF-βを出させます。TGF-βにより成長期にある髪が休止期に移行、脱毛が起こるとAGAの発症です。

イソフラボンのAGA対策は二重構造

イソフラボンは、酵素の5αリダクターゼを働けなくします。こうするとDHTが作られず、AGAの発症も抑えられます。

さらにもう一つ、受容体(AR)ができるのを抑える作用も。こうすればDHTができてしまっても、結合相手がいないため脱毛因子が出せず、AGAも起こりません!
出典元:昭和医会誌 第66巻 第3号

このように、イソフラボンのAGA対策は2つの違った作用が働く二重構造。他の育毛剤成分よりも強力にAGAを抑えることができます(ง`0´)ง シャッ

AGA対策は国内外の実証試験で証明

イソフラボンの5αリダクターゼ抑制作用について、その有効性を実証する試験が行われました。

一つは台湾の台北国防医学院が行った調査です。イソフラボンと重金属のバナジウム濃度が、AGAの発症と深く関わっているという結果が出ています。

イソフラボンは、豆乳を週3回以上飲む人たちでAGAの発症を抑えたとされます。
出典元:NCBI

もう一つは奈良医科大学と筑波大学のグループによる試験。健康な日本人28名に、3ヵ月間イソフラボンを投与しました。(1日量60㎎)

3ヵ月後には、被験者全員のDHTの血中濃度が明らかに減少したそうですΣ(゚Д゚
出典元:NCBI

このような結果を見ると、イソフラボンには脱毛症を起こす原因物質・DHTの影響を抑える作用を期待してもよさそうですね。

イソフラボン(豆乳)が男性ホルモンを抑えるのは嘘!

イソフラボンがDHTの生成を抑えるという作用について、ネット上で次のような説明が見受けられます。

イソフラボンには血中の男性ホルモンの濃度を下げる作用があるらしいのです。男性の薄毛の原因はほとんど男性ホルモンですから、これが減少するとなると育毛効果がありそうですね!

これを読むと、「男性ホルモンが減ってしまうと男が男じゃなくなる・・・?」

EDになったらどうしよう!?ヽ(ヽ゚ロ゚)ヒイィィィ!!

と、プロペシアの副作用みたいなED(勃起不全)が起きるのを心配してしまいますよね。

問題なのは、DHTとテストステロンをごっちゃにしている点。男性ホルモンというのは総称で、テストステロンはそのうちの一つ。それが酵素で変成されたのがDHTなので、どちらも男性ホルモンなんです。

なので、「男性ホルモンが減る」は不正確な書き方で、誤解を招きます。

減らすのはDHTであってテストステロンではなく、性欲減退も起こらないのでご心配なく(;^ω^)

イソフラボン(豆乳)の働きはDHT対策だけじゃありません。まだまだあるんです。

イソフラボン(豆乳)には女性ホルモン的育毛作用が

イソフラボンの分子構造は女性ホルモンのエストロゲンによく似ていて、体内でも同じように働きます。

エストロゲンの働きはたくさんあって、女性の体の機能を正常に維持しています。そして、育毛にも下記のような重要な作用があり、女性がハゲないのもそのおかげ(´ー`)

エストロゲンの作用

  • 髪の成長期を延長する
  • 髪の毛を強く丈夫にする
  • 頭皮の血行を促す

エストロゲンは卵巣から分泌されますが、男性でも副腎から少ないながら分泌され、髪の成長にも関わっています。

イソフラボンを摂取すると、エストロゲンと同じような育毛作用が望めます。

女性では、産後の脱毛や更年期のびまん性脱毛症など、ホルモンバランスが崩れた時の抜け毛には、ホルモンの補充効果がかなり期待できますね。

男性でもAGA対策だけじゃなく、髪の成長を促してくれる成分として頼れます。

エクオールって何?

イソフラボンが体内に入ると、腸内細菌の働きで一部がスーパーイソフラボンとも呼ばれるエクオールに変わります。

何がスーパーなのかというと、エストロゲンとしての力がさらに強くなるんです。ただ、日本人の場合これが作れるのは半分ほど。外国人と比べるとこれでも多いほうです。

この能力は、大豆をよく食べる東アジアの人で高くなる傾向が(゜o゜)

このことから、食習慣によって産生能力が変化すると考えられます。日本人でも、大豆を食べない10~20代の人は欧米人並みの能力しかないそうです。

同じ量のイソフラボンでも、エクオール産生菌の能力によって効果に差がついてしまいます。

エクオール産生菌を増やすためにも日頃から、たくさん大豆を食べましょう( ✧Д✧) カッ!!

イソフラボンには、まだまだ能力が隠れています。こんな画期的なことも。

カプサイシンとの同時摂取による育毛効果って嘘?

イソフラボンと、トウガラシの辛味成分カプサイシンを同時に摂ると、成長因子がたくさん作られてさらに髪の成長が促されます(`・ω・´)

細かくいうと、イソフラボンはCGRPという物質を増やし、これがカプサイシンの刺激で放出されて毛乳頭に作用。その結果IGF-1という成長因子を増やします。

IGF-1によって毛根が活性化。髪の成長サイクル中の成長期を伸ばしたり、髪質や毛根部を強化するといった育毛効果が期待できます。


出典元:名古屋Kクリニック

IGF-1は毛根だけではなく、自律神経を始めとする全身に作用します。代謝を促し免疫力を上げて、高血圧やうつ症状の改善などにも効果が期待できます。

カプサイシンも摂らねばΣ(゚Д゚

このしくみは、名古屋市立大学の研究で明らかにされたものですが、一連の論文データについて問題が指摘され、担当者が解雇される事態に。

え、じゃあ嘘なの?と思いますが・・・

理論自体は否定されていません!

理論に基づいた治療を行うクリニックや育毛サプリもあります。ネット上では、問題が指摘された理論だから「育毛効果は嘘!」という意見もありますが、効果まで全面否定する必要はないでしょうね。

イソフラボンは育毛以外にも多彩な効果を発揮します。体調がよければ髪も生えやすいというもの。

イソフラボン(豆乳)に期待できる効果が多すぎ!

今まで見ただけでもイソフラボンの働きはたくさんありました。でも、まだまだあります。主なものをいくつか見ていきましょう。

前立腺肥大を改善する

この効果はDHTの抑制つながりです。DHTを作る5αリダクターゼは前立腺にも多く、頭皮と同様にDHTがつくられます。

DHTが前立腺にできると、組織細胞を増殖させて肥大させます。これが進むと尿道を圧迫、排尿が困難になったり過活動膀胱などの排尿障害が;゚Д゚)ヒィィィ!!!

イソフラボンはAGA対策と同じように、5αリダクターゼの働きを抑えてDHTが前立腺に作られるのを防ぎます。

と、いうことはイソフラボンは前立腺肥大にも効果あり!

ちなみに、AGAの治療薬フィナステリドも、元々は前立腺肥大症の薬でした。それが脱毛対策に使われるようになったもの。

前立腺がんには効果あり?なし?

同じ前立腺にできる前立腺がんとの関係では、国立がんセンターの調査があります。大豆の摂取量と前立腺がんとの関連を調べました。

その結果、前立腺内に留まるがんでは、摂取量が多いほどがん発症率は低くなりました。一方進行性のがんでは、摂取量が多いグループでリスクが高まっています。


出典元:国立がん研究センター

この結果をどう解釈するか、まだ結論は出ていないようです。

女性ホルモン・エストロゲンの補助役

イソフラボンは作用がエストロゲンと似ていることから、更年期などでエストロゲンが少なくなった時の補助役としても機能します。

別名植物エストロゲンといわれるほどなので、その作用は確かなもの。

更年期症状は加齢でエストロゲンの分泌が少なくなり、いろいろ不快な症状が起こります。ほてり、のぼせ、冷えといった日常的なものから、生活に支障が出るようなものまで(;´Д`)

サプリや豆乳などでイソフラボンを補給すると、不快な症状の軽減がかなり期待できるでしょう。

また、生理不順や肌荒れ対策、骨粗しょう症の予防といった、女性ホルモンを補完する機能も望めます。

イソフラボン補給のおまけにも期待

イソフラボンはほとんどの場合、大豆や豆乳などの豆製品で摂ることが多いですよね?大豆は栄養価が高く、日本では昔から加工食品として多く食べられてきました。

イソフラボン以外にも、健康維持や育毛に有効な栄養素が豊富です。それをムダなくいただくには、大豆を丸ごと粉にしたきな粉が一番!

栄養としては、タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富。髪の原料のアミノ酸、髪の合成に欠かせない亜鉛やビタミンがそろっています。

特にタンパク質の価値が高く、栄養評価方法の「PDCAAS」で評価すると最高点の100になります!

大豆はとにかくバランスがいいんです。栄養的に優れた大豆を積極的に摂れば、育毛のついでに体の機能も高められます。

多彩な効果が期待されますが、一方では副作用などのマイナス面も気になります。

イソフラボン(豆乳)は副作用や過剰摂取に要注意!

イソフラボンには副作用はありません( ✧Д✧) カッ!!

毎日の食事として、特に意識せずに摂取していますが、それで何も起こってはいないはず。(大豆アレルギーの人は別)

大豆を食品として長い間食べて来た経験からも、医薬品のような副作用のリスクは考えられません。

イソフラボンの適正摂取量は?

ただし、摂りすぎると弊害が( ꒪⌓꒪)

悪影響を防ぐため、食品安全委員会では安全な摂取目安上限量を、1日70~75㎎、通常の食事に上乗せして摂取する「トクホ」やサプリメントなどの上限量は30㎎としています。


出典元:食品安全委員会

この「上限」とは、毎日長期間継続して摂取する場合、平均値としての最大量のことです。上限を超えたことで、すぐに問題が起こるわけではありません。

通常では、上限を超えるような食生活は考えにくいんですが、もし過剰摂取の影響が出たらどんなことになるんでしょう。イソフラボンの性質上、女性への影響の方が多くなりそうですね。

女性が過剰摂取したら影響は?

海外の研究によると、以下の女性特有のホルモンの影響を受ける病気は、イソフラボンの作用で悪化するリスクが指摘されています。

悪化するリスクのある病気

  • 乳がん
  • 子宮がん
  • 卵巣がん
  • 子宮内膜症
  • 子宮筋腫
  • また、大量のイソフラボンでエストロゲンが過剰と体がカン違いした場合、バランスをとるため、別のホルモン・プロゲステロンが多量に分泌されます。

    すると、プロゲステロンの過剰症としてPMS(月経前症候群)が重くなったり、月経周期の異常が起こる可能性があります(;´Д`)

    実例としてはイタリアでの実験があります。150㎎のイソフラボンを5年間摂取した場合子宮内膜増殖症の発症率が上がったそうです。
    出典元:食品安全委員会

    この結果が、日本での1日の摂取上限量70~75㎎を決めた根拠の一つにされました。

    男性が過剰摂取したら影響は?

    過剰摂取は女性ホルモンが増えることになるので、性機能の異常とか筋力低下、女性化乳房などが考えられます。でも、実際に起こったという報告は1件だけ。

    本当に極端な例ですが、中国で2年間豆乳をガブ飲みし続けた男性の胸が女性並みに大きくなったというニュースがありました(´ー`)

    イソフラボンの過剰摂取、男性は気にしなくてもよさそうです!

    体調不良の時は過剰摂取で悪化するかも

    イソフラボンの影響は、体調が正常でない時に現われやすくなるようです。

    例えば、肝機能が低下しているとき。解毒・分解能力も落ちるので、男性でもエストロゲン濃度が上がります。笑い事じゃなく、男性の女性化乳房が起こる可能性が( ꒪⌓꒪)

    そこへイソフラボンが入ると、性機能異常など影響はさらに深刻に。女性なら生理不順や皮膚の異常なども出てきます。

    もう一つ、甲状腺への影響も。イソフラボンは甲状腺へヨウ素が入るのを阻害します。ヨウ素不足の状態でイソフラボンを過剰摂取すると、ヨウ素不足が深刻化Σ(゚Д゚

    そうなると、ヨウ素が原料の甲状腺ホルモンが作れないし、甲状腺肥大や甲状腺腫のおそれも。それが全身にいろいろ症状が出る甲状腺機能障害につながります。

    過剰摂取のリスクも頭におきながら、イソフラボンを効果的に摂取するには何がいいんでしょうね?

    イソフラボン(豆乳)を効果的に摂取する最適な方法

    イソフラボンを摂るなら、やっぱり大豆٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    日本人の食事には大豆が多く使われます。豆腐や豆乳、油揚げに湯葉、味噌、醤油、煮豆など、あまりメニューに悩まずにイソフラボンを補給できます。

    和食ならいいんですが若年層では洋風が好まれるせいか、日本人の1日摂取量は16~22㎎と以外に少ない量で、上限まではまだまだ届きません。

    育毛効果を求める薄毛の人なら、もう少し多くてもいいでしょう。イソフラボンを多く含み、効果的に摂取できる食品はコチラ(ง`0´)ง シャッ

    品名 一食分の目安量 イソフラボンの量
    納豆 1パック(45g) 36mg
    大豆飲料 200ml 41mg
    豆腐 1/2丁(150g) 42mg
    厚揚げ 1/2枚(100g) 37mg
    油揚げ 1枚(30g) 12mg
    大豆煮 30g 13mg
    昆布豆 30g 11mg
    きな粉 大さじ2(12g) 19mg
    みそ 大さじ1(20g) 6mg

    (アグリコン換算値)
    出典元:フジッコ

    いずれもパックで売られているので、食事の時に何か1つプラスすれば、そう手間はかからないでしょう。でも、外食が多い人ではそれも面倒ですね。

    豆乳もいいんですが、ここはサプリが確実。簡単に摂取できるし、量もはっきりわかります(✧◡✧)

    手軽な育毛サプリメントがおすすめ

    イソフラボンを補給するには、単体のサプリメントもあります。でも、育毛目的なら髪の成長を最優先に考えた育毛サプリがおすすめ。

    有名どころの育毛サプリをいくつか比べてみましょう。イソフラボンは大豆抽出物(エキス)の形で配合されています。

    ダイズエキス配合量比較
    イクオスサプリEX 100mg
    ボストン 20mg
    フェルサ なし
    ブブカサプリ 80mg
     

    こうして見ると、イクオスサプリEXの配合量が100㎎でダントツ(゚∀゚)

    育毛サプリでは人気のボストンはわずか20㎎、ブブカサプリも80㎎で見劣りしますね。

    ちなみに100㎎はダイズエキスの量で、含まれるイソフラボンが上限の30mgを超えることはありませんので安心してください。

    【関連記事】

    最優秀なサプリは何?

    イクオスサプリはイソフラボンの量がトップでしたが、他の育毛成分も凄いんです。

    イソフラボンとペアで成長因子IGF-1を増やすカプサイシンも配合。

    さらに、育毛サプリには必須のノコギリヤシが300㎎など、高評価のボストンと比べても劣る部分はありません。

    そして、値段。充実した成分内容とは逆に、最も安い価格設定なので、長期使用でも不安なく続けられます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    価格比較 1本定期
    イクオスサプリEX 4730円
    ボストン 5212円
    フェルサ 5980円
    ブブカサプリ 単品販売なし
     

    イクオスサプリEXの成分総数は46種類と、業界トップクラス!

    育毛サプリとして優れた機能を持つので、育毛剤とセットでなら最強の組み合わせ。イソフラボン補給には、手軽で高機能のイクオスサプリEXが最適です。

    まとめ

    イソフラボンの特徴は多種多様な効果があるところ!イソフラボンはDHTを抑えるし、さらに女性ホルモンと同じ育毛作用がプラスオン。

    女性をハゲさせないエストロゲンと同じ作用なので、育毛への期待は十分です。

    身近な大豆から日常的に摂取できるのも、ありがたい要素です。でも、若い人はダイズ食品を食べないとか。

    育毛のためにイソフラボンを補給するなら、サプリが手軽(✧◡✧)

    中でも成分が圧倒的に優れたイクオスサプリEXが一推しです。ダイズエキス100㎎とそのほかの育毛成分でふさふさヘアーを目指しましょう(ง`0´)ง シャッ

    イクオスサプリEXの公式サイト ⇒